jak zrobic

[...] i ułóż sobie plan na jego podstawie, bo Twój bez urazy jest trochę bez ładu i składu. Białka nie pieje się w czasie treningu, jak już to warto wypić po razem z węglowodanami prostymi. No i ogólnie dieta by się przydała, bez tego ciężko cokolwiek zrobić Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-08 [...]

Tak powinno być w porządku. Oczywiście jak jesteś w stanie wykonac na treningu push inną wersję przysiadu np przedni to będzie jeszcze lepiej. Na jednym zrobić wersję ze sztangą na karku w drugim ze sztangą z przodu i będzie super.

Rain_man Od siebie oczekuję, że regularnie będę chodził na siłownie Od planu, że pomoże mi zgubić kilka kg i wyrobić sylwetkę (jak narazie zgubiłem 2 po miesiącu) cele: napewno nie chcę zrobić z siebie ubitego po odżywkach, suplach, a tym bardziej koxach typa, ja poprostu do swojej sylwetki chcę dojść sam-bez wspomagaczy.

[...] na twoje posty wydaje mi się, że najlepiej abyś zaczął na luzie. Jednego dnia iść potruchtać 3-5km, Innego zrobić np. 5x100m lub 6x60m, innego iść na podbiegi pod górkę + jakieś skipy. I tak aby dobrze ci się to robiło. Już to, jestem pewien, przyniesie poprawę. Potem jak na prawdę się wkręcisz i się spodoba działać konkretnie. Trzymać się [...]

chęć jest ale sprzętu mało;) wiem jak trudno samemu zrobic silke bo tez sam zbieram na to kase;) dałbym soga na zachete ale nie mam abona;D Pozdro

amino to wiadomo dla zabezpieczenia masy przed i po treningu.Zamiast torrenta wziołbym mutanta lepsze opinie.Jak chcesz zrobic cykl kreatynowy to wez no-xplode i 1 forme kreatyny dokup.

Ja chciałam teraz zrobić sobie 2 czy 1 dniowego cheata. Podobno to nie powinno wpłynąć negatywnie. Tym bardziej, że nie jadłam węglowodanów. No, ale nie wiem Dietę chciałam 80/20 czy 90/10. Zależy jak będzie mi się podobało. Czyli taką zbilansowaną. 1800kcal będzie na pewno ok ? A później zmniejszać czy zwiększać czy co ?

Nie nie mialem objawów gino. Jak najlepiej zrobic odblok po tym cyklu??

może być 8 tygodni, jak nie będzie zgagi, braku apetytu i ogółem ok z wątrobą. jednego poboli po 10 tabsach a innego 12tyg bomby nie ruszy. esseliv forte/essentiale weż to tańsze bo oba to to samo - osłonki stała dawka od początku ew. możesz zacząć 20mg i jak CIę nie zadowoli to 30mg, kwestia pilnowania sajdów bo na metce może być z tą [...]

Już sprawdzałem bo chciałem to zrobić i trzeba tą nogę co leży na ziemi spaw doszlifować , wypoziomować i od nowa przyspawać. Ale jak już mówiłem nie stwarza mi to problemu podczas ćwiczeń więc odpuściłem. Jak bym jeszcze musiał co chwilę składać, rozkładać to co innego, ale leży sobie spokojnie na kawałku klocka i nikomu nie przeszkadza ta [...]

[...] od stycznia wspomagając się efedryna i dieta , ale jeszcze bym sie porzeźbil troszke <lol> . mam tylko dylemat zeby nie chudnąc za bardzo teraz bo od stycznia jak zrzucalem kilogramy tp z 83 zjechalem do 76 przez jakies 2,5 miecha. teraz mialem sobie zrobic cykl i podlapac troszke kilogramow ale wszystko popierrrrrdzielilo sie z [...]

lol Ty masz 16 lat? bo jak tak to fajnych masz rodzicow ze Ci pozwolili taka dziare zrobic ; O ulany jestes w dodatku 16 lat to bodajze 3 gim? a Alles Klar jest w szkolach srednich :P chyba ze u Ciebie jest inaczej pozdro i rosnij

[...] takich sytuacji inaczej bym mial juz tka prze***ane ze**** z domu bym niewyszedl tylko denerwuje mnie to ze nic niezrobilem zabraklo tego swira we mnie i mogle sie zucic szybciej na tego silniejszego i moze by cos wyszlo ale po sprawie zawsze mozna gadac no**** stalo sie no niestety jak w profilu jest tak jest prowokuje duzo ludzi co zrobic

Nie przejmuję się zbytnio rozpiską co jem jak robię masę, ale na redukcję to już poprostu7 musi być. Dlatego lepiej napisz, a trening dobry, jak masz silną wytrzymałość i nie boisz się potu to manipuluj ciężarami mocno, lekko, szybko, bardzo szybko, zależy od tego co chcesz z mięśniem zrobić

Z mojego doświadczenia to powiem tak, lekarz sportowy niekoniecznie się zna na niuansach EEG, zobaczy adnotację i pójdzie po najmniejszej linii oporu, nie bedzie się podkładał i dopuszczał do zawodów, w razie czego jest udupiony. Jak inne wyniki masz dobre to spróbuj do sportowego sie przejść, powiedz że nie zdązyłeś zrobic badania, że dorobisz po [...]

No to dzisiejszy trening pt Gymnastics advance: EMOTM 4x Single leg squat boxjump 4x Muscle up 4x Abroller Super Functional brzmi zachecajaco, co? %-) A jak to wygladalo w moim wykonaniu: Przysiad na jednej nodze ok, to ten z gdzie wolna noga idzie do tylu. Wiec trzeba bylo zrobic ten przysiad, nastepnie przeskoczyc przez stepa, nawet fajne! [...]

Dziekinza odpowiedzi ;) Cykl ma trwac 6 tygodni, wiec faza nasycenia moze się przydać, a przy okazji zobaczę jak organizm zareaguje ;) Więc od poniedziałku do piatku bede robil nasycenie. Przez te 5 dni bede mial 4 treningi, wiec wezmę 10g kreatyny przed treningiem i 10g po. A jak z dniem nietreningowym? 10g rano i potem 10g w ciagu dnia? Mogę [...]

Dziekinza odpowiedzi ;) Cykl ma trwac 6 tygodni, wiec faza nasycenia moze się przydać, a przy okazji zobaczę jak organizm zareaguje ;) Więc od poniedziałku do piatku bede robil nasycenie. Przez te 5 dni bede mial 4 treningi, wiec wezmę 10g kreatyny przed treningiem i 10g po. A jak z dniem nietreningowym? 10g rano i potem 10g w ciagu dnia? Mogę [...]

dalbym soga jakbym mial abona wlasnie jestem w trakcie rozkminiania jak to zrobic aby miec abona jak juz bede miec abona to poleci sogacz dziękuje za zainteresowanie strzala!!!

diete wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl -> jak to zrobić jest napisane w tematach podwieszonych działu.